横浜市のホットヨガスタジオに行くならどこが良い?

神奈川県横浜市のホットヨガスタジオをご紹介しています。横浜にはたくさんヨガ教室があり選ぶのも大変ですよね。横浜で人気の高いホットヨガスタジオをご紹介するので、よかったら参考にしてください。

痛くてつらい肩こり。ひどくなると頭痛も起きてしんどいですよね (∋_∈)

私は、横浜駅西口の会社に勤める30代後半の派遣社員。自宅は港南台で、横浜駅までJR根岸線で通っています。

横浜出身のつもりですが、横浜の中心からは外れているところです(^^; 高校は上大岡の南高校でした。ここは県立じゃなくて横浜市立の高校なんです。

横浜もみなとみらい中心にすっかり変わりましたよね。子供の頃はベイブリッジありませんでした。山下公園のマリンタワーはありましたが...


現在、1日中書類を作成しているデスクワークが中心。冷え性なのもあって肩がコンクリ―トみたいに固く、週に1回はひどい首コリから頭痛も起きるので、頭痛薬が手放せないんです( ノД`)

最近はバファ〇ンでは効かず、ロ〇ソニンに替えたのですが、徐々に効き目が弱くなっているようで怖いです。頭痛薬の飲み過ぎは胃も荒れるし、身体がボロボロで。

頭痛をもたらす肩こりや首こり対策に、モアーズに入っている東急ハンズで、マッサージグッズを時々買っては気休め程度に使う日々でした。

つらい肩こりや首こりにホットヨガをすすめられた

肩こりと首こりが治りそうもないので、横浜西口のYKビルに入っている鍼灸治療院で針治療をしてもらいました。

針なら血の巡りを良くするの根本解決になるかなと思ったんです。

でも針を打ってもらった時は良かったのですが、しばらくするとコリが復活してしまいました(-_-;)

冷え性だからかなぁ。やっぱり外からやってもらうだけでなく、自分でなんとかしないと。

でも体力ないからジョギングは無理だし、自宅が狭いからエクササイズするのも簡単じゃないな...と思っていた時、

「ホットヨガで肩こりが良くなったよ〜」と同僚に教えてもらいました。

温度と湿度を真夏の状態にしてヨガを行うのでストレッチ効果が高く、ホットヨガは初心者や身体が固い人に適しているのだそう。

特に肩や首、腰痛持ちの人には《普通のヨガよりホットヨガが良い》、と聞きました。

でもホットヨガなんて、暑すぎて辛くならない?

確認したら、ハードな運動プログラムもあるけれど、ゆったりしたヨガプログラムも多いから問題ないとのこと。

運動音痴の私でも出来て、肩こり、首こりに良いのなら!!という事で、横浜のホットヨガの体験にいってみました。

体験500円〜で安い!横浜市のホットヨガスタジオの口コミとおすすめ

ホットヨガスタジオ・フィットネスLAVA(ラバ)

LAVAの名前は、知っている人も多いですよね。日本で一番ヨガスタジオの店舗数が多いお店です。

LAVAの体験受けて10分もしないうちに、毛穴という毛穴から汗がふきだしました。でもハードに身体を動かすわけではなく水分とりながらなので、ぐったりはしません。

老廃物が全て流れるような感じで、終わってみたら「肩こりって何。それはどこ?」という状態に(笑)

痛くて10年以上あった、首や腰の筋肉のコリみたいな塊が、いつのまにか溶けて無くなっている! (あとで調べてみたら筋硬結という重症のコリだったようです)

私がLAVAの体験に選んだのは、「リラックスヨガ」という動きの少ないプログラムでしたが、体験後も4〜5日肩こり無しの状態で、針や整体よりもずっと良いです。

尚、LAVAは体験メニューを好きに選べます。レベルが1〜5まであって、私のようにヨガ初心者や身体が固い人は、最初は1.5〜2を選ぶと良いと思います。

インストラクターさんの指示が分かりやすく、初心者の私でもついていけそうなので、当日入会しちゃいました。

あとでホットヨガスタジオをいくつか経験している同僚に聞いたら、ラバはインストラクターさんのレベルが良いという事で安心((´∀`*))

そしてインストラクターさん達の肌が、めちゃくちゃ綺麗!!ホットヨガ効果でしょうか。

もしかしたら私もシミやシワがなくなるのかしら〜♪

会社帰りにLAVAの横浜西口店でヨガをしてシャワーを浴びてから帰宅。

実は自宅近くの港南台店が今月末にオープンするので、2店舗通えるプランに変更しようかな〜と思っています。旧ダイエーがイオンフードスタイル港南台店に代わり、そこにラバ港南台店ができるそうです。

LAVAの体験申し込みはこちら>>

ホットヨガLAVAの特徴

横浜市のホットヨガスタジオ口コミ!体験500円〜で安いのに充実
ヨガプログラム ハタヨガ、お腹引き締めヨガ、骨盤筋整ヨガ、美脚ヨガ、美尻ヨガ、ホットピラティス、フローティングヨガなど20種類以上
入会金+登録金 10,000円→0円
ヨガ体験料金 1,000円現在500円!(税込)
ヨガ体験:手ぶらでOK(タオルセット、ウェア、ドリンク付き)
LAVA関内店の口コミ
伊勢崎町で働いているので帰りに寄れるラバの関内に通い始めました。冷え性改善が目的です。冬はしもやけができるほどひどい冷え性なので・・・びっくりするほど汗をかくので冬は特に気持ちが良いです。今年の冬は初めてしもやけが出来ませんでした。目の下のクマもほぼ無くなったので冷え性にホットヨガは最高です。ラバ関内は、JR関内の北口の目の前にあるセルテというビルの8Fですぐ。シャワールームの数が多いのでほとんど待たずに帰ることができます。

横浜市内のLAVA店舗一覧

店舗名 住所 最寄駅1 最寄駅2 最寄駅3 設備
ホットヨガスタジオLAVAたまプラーザ店 神奈川県横浜市青葉区美しが丘2-14-7 たまプラーザT&Tビル2F たまプラーザ 鷺沼 あざみ野 ホット/女性専用/水素水/光スタジオ/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA横浜西口店 神奈川県横浜市西区北幸1-8-2 犬山西口ビルヂングB1・B2F 横浜 平沼橋 新高島 ホット/男女共用/水素水/光スタジオ/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA青葉台店 神奈川県横浜市青葉区青葉台1-6-16 GHビル2F 青葉台 藤が丘 田奈 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA綱島店 神奈川県横浜市港北区綱島西3-1-20 アイルイン綱島B1F 綱島 日吉本町 大倉山 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA関内店 神奈川県横浜市中区真砂町3-33 セルテビル8F 関内 伊勢佐木長者町 馬車道 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA東戸塚店 神奈川県横浜市戸塚区品濃町516-5 パラダイスガーデンビル7F 東戸塚 下永谷 舞岡 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVAルララこうほく店 神奈川県横浜市都筑区中川中央2-2-1 ルララこうほく4F センター南 センター北 中川 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA上大岡店 神奈川県横浜市港南区上大岡西1-14-6 Daiwa上大岡ビル7F 上大岡 港南中央 弘明寺 ホット/女性専用/水素水/光スタジオ/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA横浜みなみ西口店 神奈川県横浜市西区南幸2-16-8 二幸ビル4・5F 横浜 平沼橋 戸部 ホット/女性専用/水素水/マットキープマタニティ
ホットヨガスタジオLAVA戸塚店 神奈川県横浜市戸塚区上倉田町493-1 NOBオグシビル2F 戸塚 舞岡 踊場 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA鶴見店 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央4-32-1 UNEXビル3F 京急鶴見 鶴見 国道 ホット/女性専用/水素水/光スタジオ/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA瀬谷店 神奈川県横浜市瀬谷区瀬谷4-5-5 ALPS瀬谷ビル3F 瀬谷 三ツ境 大和 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA鶴ヶ峰店 神奈川県横浜市旭区鶴ヶ峰1-7-10 ライオンズプラザ鶴ヶ峰3F 鶴ヶ峰 二俣川 西谷 ホット/女性専用/水素水/光スタジオ/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA南太田店 神奈川県横浜市南区南太田1-27-19 MK南太田3F 南太田 吉野町 黄金町 ホット/男女共用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA新杉田店 神奈川県横浜市磯子区新杉田町8-8 ハマシップモール2F 新杉田 杉田 南部市場 ホット/男女共用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA鴨居店 神奈川県横浜市緑区鴨居1-7-7 岩岡ビル2F2F 鴨居 中山 川和町 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA二俣川店 神奈川県横浜市旭区二俣川2-62-7 小関ビルB1 二俣川 南万騎が原 希望ヶ丘 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA東神奈川店 神奈川県横浜市神奈川区西神奈川1-6-1 サクラピア東神奈川2F 東神奈川 仲木戸 東白楽 ホット/男女共用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVAみなとみらい店 神奈川県横浜市西区みなとみらい4-6-2 みなとみらいグランドセントラルタワー2F みなとみらい 新高島 高島町 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA金沢文庫店 神奈川県横浜市金沢区谷津町340  金沢文庫シンコービル4・5F 金沢文庫 海の公園南口 海の公園柴口 ホット/男女共用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVA上大岡アネックス店 神奈川県横浜市港南区上大岡1-11-7 第10オーヴァルビル4F 京浜急行線「上大岡駅」 ホット/女性専用/水素水/マットキープ
ホットヨガスタジオLAVAイオンフードスタイル港南台店 神奈川県横浜市港南区港南台3-1-2 イオンフードスタイル港南台店(ダイエー港南台店)3F 港南台 洋光台 本郷台 ホット/女性専用/水素水/マットキープ


ホットヨガ CALDO(カルド)


「ホットヨガを始めたら、肩や首が楽になり頭痛がしなくなった」

こんな話をしたら、妹もホットヨガの体験に行きたいと言うので、妹の家から近いホットヨガ「カルド」鶴見店へ一緒に行ってみました。

鶴見駅西口から徒歩0分、近くに西友がある建物「アビバビル」の6Fにカルドが入っています。

カルドはスタジオがすごく広い!カルドは店舗によるのですが、ジムや岩盤浴が併設されている事があり、体験に行った鶴見店でもジムがありました。ホットヨガ会員になったら追加料金なしで使えるのですごいお得です。

あとカルドはヨガマットが不要なので楽!なぜかというと床がマット代わりになってくれるから。変わりにバスタオルをひくだけでした。これは手軽です。

さらに予約不要なのも楽。LAVAは予約が必要なので、スケジュールを決めたくないという人にはカルドが良いと思います。

ただその分、カルドは1レッスンを受講する人が多く、妹と平日の夜に行ったときは、40人ほどスタジオにいました。(70人くらいの時もあるそう)。インストラクターのポーズをしっかり見たいときは早めに並ぶ必要があります。

ホットヨガの内容は、ラバもカルドも汗びっしょりで、妹が「人生で一番身体が柔らかくなった」と絶賛していました((´∀`)) そう、それがホットヨガ!

レッスンできちんと見て欲しかったらラバ、大人数でもOK・予約なしで通いたいのならカルドが良いと思いました。

カルドの体験申し込みはこちら>>

ホットヨガカルドの特徴

横浜市のホットヨガスタジオ口コミ!体験500円〜で安いのに充実
ヨガプログラム ダイエットヨガ、美脚ヨガ、バレエストレッチ、シェイプアップヨガ、リラックスヨガ、姿勢改善ヨガ、肩甲骨ヨガ、骨盤ヨガ、ルーシーダットンなど25種類以上
入会金+登録金 15,000円。キャンペーン中は0円。
ヨガ体験料金 980円(税込)
ヨガ体験:手ぶらでOK(タオルセット、ウェア付き)
入会後もヨガマット不要
CALDO新横浜店の口コミ
ぎっくり腰の経験があるので、身体を温めてほぐすようにしています。ホットヨガの料金が安いのでカルドの新横浜店に決めました。雨の日でも、新横浜駅北口改札からほとんど濡れずにお店まで行けます。カルドでホットヨガを初めてから腰痛がかなり楽になりました...!カルドは人数多いといわれていますが、昼間はそれほどでもありません。平日の夜と休日の朝が特に混雑します。混雑といっても他の人にぶつかるレベルではなく、余裕がありますよ。

横浜市内のCALDO店舗一覧

店舗名 住所 最寄駅1 最寄駅2 最寄駅3 設備
カルド新横浜 神奈川県横浜市港北区新横浜2-1-19 新横浜 岸根公園 菊名 女性専用/ホットヨガ
カルド鶴見 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町2-2 アビバビル鶴見6F 鶴見 京急鶴見 国道 男女可ホットヨガ(女性専用)加圧ボディメイキング(H!M鶴見)24hフィットネス(H!M鶴見)
カルドたまプラーザ 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-5-5 Reteたまプラーザ2F たまプラーザ あざみ野 鷺沼 女性専用/ホットヨガ
カルド三ツ境 神奈川県横浜市旭区笹野台1-1-43 第2廣島ビルアーバンスクエア3F 三ツ境 希望ヶ丘 瀬谷 女性専用/ホットヨガ加圧ボディメイキング岩盤浴
カルド都筑横浜 神奈川県横浜市都筑区葛が谷8-3 グリーンライン 都筑ふれあいの丘駅 女性専用/ホットヨガ/フィットネス/岩盤浴


溶岩ホットヨガスタジオ Lala Aasha ララアーシャ

横浜市のホットヨガスタジオ口コミ!体験500円〜で安いのに充実


ララアーシャは、身体も肌も綺麗になりたい女性に嬉しい、溶岩スタジオで行うホットヨガ。保温効果が高く、72時間も続くので、冬や夏でも冷房の効いたオフィスにいる女性にぴったり

岩盤の数十倍以上のミネラルやマイナスイオンを含む溶岩を床に敷き積めているので、自分の汗が天然の化粧水になりミネラルを摂取できるんです♪

体をゆるめてゆっくり行うヨガ〜上級者向けのパワーヨガもあり、充実したメニューです。骨盤のゆがみ、むくみ、エイジングケアなど女性に嬉しいホットヨガスタジオですよ。

ララアーシャの体験申し込みはこちら>>

ホットヨガララアーシャの特徴

横浜市のホットヨガスタジオ口コミ!体験500円〜で安いのに充実
ヨガプログラム ビギナーヨガ、ゆるゆるストレッチヨガ、フローヨガ、体の軸を整えるヨガ、月のヨガ、ピラティス、パワーヨガなど
入会金+登録金 5,000円
ヨガ体験料金 500円〜1,000円
1ヶ月有効の1回券、2か月有効の3回券など、回数券チケット会員もあり。
Lala Aasha綱島スタジオの口コミ
ララアーシャ以外に、カルドでホットヨガを体験した事があります。ララアーシャはスタジオがカルドよりも小さく、5人〜20人くらいが目安。大人数すぎないので、インストラクターさんが見えやすいです。ヨガマットが不要で、使いたい時も無料で貸してくれるので楽です。仕事帰りに行くと、体がゆるんで嫌なことが全て吹き飛びます(笑)シャワーもロッカールームも広く使いやすいです。

横浜市内のLala Aasha 店舗一覧

店舗名 住所 最寄駅1
ララアーシャ センター北スタジオ 神奈川県横浜市都筑区中川中央1-29-24 グリーンラインセンター北駅
ララアーシャ 日吉スタジオ 神奈川県横浜市港北区日吉本町1丁目2-17 三田ビル3F 日吉駅
ララアーシャ 綱島スタジオ 神奈川県横浜市港北区綱島西1-6-19 コア15 3F 綱島駅
ララアーシャ 元住吉スタジオ 神奈川県川崎市中原区木月1-32-25 住吉ビル3F 元住吉駅


ヨガプラス

本格的なヨガにトライしてみたい人に人気なのがヨガプラス。世界でも主流のヨガのメソッドである「ヨガワークス」と提携しているスタジオです。

所属しているインストラクターは、「ヨガワークスティーチャートレーニング200時間」という、ヨガ指導者養成講座の資格所有者のみ。さらに一流といわれる外国人講師が度々訪れ、継続的にヨガを学び続けているので、最新のヨガを常にとりいれたい、という人には最高のスタジオです。尚、ヨガプラスは22度、27.2度、40度と温度を3種類にわけています。プログラムに合わせて最適な温度を選んでくれて安心です。

ヨガプラスの最寄りは横浜駅西口。1階がカフェベローチェの永岡ビルの2階がヨガプラス横浜スタジオです。
ヨガプラス横浜スタジオの口コミ
なんだか疲れやすいと思っていたら、横浜市民検診でいくつかひっかかってしまって..現在、経過観察中ですがこれ以上の体調悪化は困ると思って、ヨガプラスに通うことにしました。ヨガが初めてでついていけるか不安でしたが、講師の方の説明がわかりやすいです。時間に追い立てられると肩に力が入って呼吸が浅くなっていたのが、ヨガプラスに通って呼吸が深くなったと実感しています。
ヨガプログラム ヴィンヤサフロー、アシュタンヨガ、ハタヨガ、筋膜リリース、マインドフルネス瞑想、呼吸法とMedeiation、肩甲骨はがし、クリシュナマチャリアヨガなど
入会金+登録金 10,800円
ヨガ体験料金 500円〜
店舗名 住所 最寄駅1
ヨガプラス 横浜スタジオ 神奈川県横浜市西区北幸2-1-22  永岡ビル2F JR、みなとみらい、ブルーライン、市営地下鉄 横浜駅

溶岩ホットヨガスタジオ アミーダ

横浜藤が丘にある、バリ島溶岩石の反射熱を利用したホットヨガスタジオです。反射熱を使うことで息苦しさを感じずヨガができます。温めるだけでなくミネラルやバナジウム成分を取り入れられるのでお肌にも良いと評判。

藤が丘ショッピングセンター沿いにまっすぐ歩き、サイゼリヤ方面に信号を渡り、左に曲がってまっすぐのところにスタジオがあります。
ヨガプログラム 美脚ヨガ、肩こりヨガ、リラックスヨガ、岩盤浴、燃焼ヨガ、デトックスヨガなど
入会金+登録金 10,000円→0円
ヨガ体験料金 1,000円
店舗名 住所 最寄駅1
AMI-IDA 藤が丘店 神奈川県横浜市青葉区藤が丘2丁目4番16号 藤が丘駅
AMI-IDA 武蔵新城店 神奈川県川崎市中原区新城3-1-15 信濃屋ビル3階 武蔵新城駅

ホットヨガ&エクササイズ ルヴィア/ruvia

トータル美を目指すホットヨガスタジオ。フットケア、エステのハイパーナイフ、体質改善コースなどボディラインを整える多数のメニューを展開しています。ヨガ経験の長いインストラクターが一人ひとりみてくれる細やかな指導をしています。横浜店は、沢渡公園、防災センターの隣にあります。
ヨガプログラム ハタヨガ、フィンヤサ、朝ヨガ、ヨガエレメント、アロママッサージ、ストレッチ、ホットボクササイズなど
入会金+登録金 0円
ヨガ体験料金 1,000円/2回
店舗名 住所 最寄駅1
ルヴィア 横浜店 神奈川県横浜市神奈川区沢渡2-2 第二泉ビル2F 横浜駅

ホットヨガを扱っている横浜市内のジム

ホットヨガって身体にいいみたい!でも近くに通えるホットヨガスタジオがない...

こんな時は、お近くのスポーツジムやフィットネスジムをチェックしてみてください。ジムによってはホットヨガのレッスンを用意している所もあります。(もちろんヨガ専用スタジオではないので、プログラムの数は少なくなります)

ジム ホットヨガプログラム 場所
スポーツクラブ Lite!ルネサンス横浜24 ホットプログラム(32℃〜36℃)、温プログラム(28℃〜32℃) 神奈川県 横浜市西区岡野2-15-1
JR「横浜駅」西口より徒歩10分相鉄線「平沼橋駅」より徒歩5分市営バス・相鉄バス「岡野町」より徒歩5分
フィットワン横浜関内駅前店 パワーヨガ、フラヨガなど 神奈川県横浜市中区真砂町3-33 セルテ5F
JR京浜東北線 関内駅 徒歩0分 横浜市営地下鉄ブルーライン 関内駅 徒歩1分
注意)コナミスポーツクラブ、ティップネス、ジョイフィットでもホットヨガを扱っていますが、残念ながら横浜のスタジオではホットヨガを受けることはできません。

肩こり・首こりとヨガ

肩こり、首こりを招かず筋力アップできるヨガ

腹筋運動を頑張ったら、肩がカチコチに硬くなってしまった、という経験はありませんか?

「肩こりには筋トレが良い」
こう信じている人が多いのですが、必ずしもそうではありません。

筋力が衰えると肩こり、首こり、腰痛の引き金になるのは確かです。でも筋力がほとんどない人が筋トレを行うと、かえって肩や首がこるんですね

筋肉の中でも、特にお腹や背中の筋肉は、体を支える重要なもので、筋力がある人の重心は低くなっています。低い重心だと肩や首に余分な力を入れないので、コリにくいんです。

逆に筋力がなくて重心が高い人は、肩や首だ身体のバランスをとろうとします。

この状態で、腹筋や背筋を行うと、肩から首にかけて力を使うのでかえって、コリが激しくなってしまうのです。

ヨガのポーズには筋力をアップさせるものが多くあります。しかしヨガの場合、息を吐いて緩めながら行うので、正しいポーズをとれば、肩こりや首こりを招く事はありません。

呼吸が深まれば深まるほど、体がゆるんでいくのがヨガ。そしてポーズをとる際に身体の筋肉を使うことで筋力アップも同時にできるのです。

ヨガの注意点は、決して無理をしないこと。

今の自分ではできないポーズを無理やり行うと、辛くて呼吸が止まります。そうするとゆるむのではなく、身体が固くなってコリの原因になります。ヨガとは決して無理をしないものです。ポーズを完璧に行おうとするのではなく、あくまでも呼吸が気持ち良い範囲で続けてください。

どうしても身体が固くて仕方がない、ヨガ上手にできないと悩んでいる方は、ご紹介しているようにホットヨガスタジオを利用すると良いですよ。身体の芯からほぐれて、とてもスムーズに身体を動かせます。

首・肩のこりに良いヨガのポーズ

ヨガは全身に良いことづくめですが、特に首や肩に良いのが以下のポーズです。
プチワシのポーズ
呼吸をゆっくり行いながら首をねじり、肩や首をストレッチするポーズ。息を吐ききる事で体がどんどんゆるんできます。ポイントは首に力を入れないこと。力を入れてしまうと余計にコリがひどくなります。骨盤底をギュッと引き締めて背筋を伸ばしながら行うと、余分な力が入らずスムーズに行えます。
押し上げのポーズ
両手を前で組んで一息吐き、その後、ぐーっと↑に伸ばします。その後、息を吐きながら横に倒していきます。身体の側面から肩、首にかけてストレッチができます。リフレッシュするので特に朝行いたいポーズ。身体を横に倒すときは前へ倒れないよう、できる範囲でまっすぐ側面に倒れるようにします。
うさぎのポーズ
頭痛や眼精疲労に良いポーズです。正座の姿勢のまま両手を床に置き息を吐きます。息を吸いながら胸を突き出し背中を反らせ、頭を後ろに。身体が固いと肩と首に力が入りやすいので、出来る範囲で力を入れずに行います。この後、背筋を伸ばし再び正座の姿勢から一息吸います。そして息を吐きながら状態を前に倒し、頭を床につけ息を全て吐ききります。
犬のポーズ
身体のバランスを整えるヨガのポーズ。手は肩幅、脚は腰程度に開き、腕立ての体勢をとります。頭からかかとまでを一直線になるイメージで。息を吐きながらひじを曲げて身体を床に。吸いながらひじを伸ばし背中をそらす。吐きながらお尻を高く持ち上げ三角のポーズをとります。全身に効くポーズです。
肩立ちのポーズ
仰向けになり肩から下の部分を真上にもちあげるポーズです。頭からつま先までの血行が良くなります。首を傷めないように横を向いたりなどしないよう気を付けます。
鋤のポーズ
肩だちのポーズで足を真上に挙げたあと、そのまま足先を揃えて頭の上の方の床につけます。肩や首のストレッチ効果があります。
太陽礼拝のポーズ
身体が目覚めるポーズで朝行うと特に良いです。ゆったりと呼吸しながらポーズを大きく行うことがポイント。眠っていた代謝をあげて全身のストレッチを行います。

その他の横浜市内のホットヨガスタジオ

会社名 住所
コナミスポーツクラブ希望が丘 神奈川県横浜市旭区東希望が丘107
abcYogaスタジオ 神奈川県横浜市金沢区谷津町356−11
インスタイル 神奈川県横浜市金沢区能見台通3−9−102
ヨガテラス六浦 神奈川県横浜市金沢区六浦5丁目21−3−104
イルチブレインヨガ戸塚教室 神奈川県横浜市戸塚区吉田町619−201
バーズカルチャーセンター 神奈川県横浜市港南区港南台3丁目3−1−A
イルチブレインヨガ上大岡スタジオ 神奈川県横浜市港南区上大岡西3丁目1−11−4F
ピラティススタイル綱島 神奈川県横浜市港北区綱島西2丁目6−17−308
リラクゼーション&ヨガ・プラーナ 神奈川県横浜市港北区新羽町1981
シャスティーヨガ 神奈川県横浜市港北区日吉本町1丁目19−21−201
ライフネットスポーツクラブ 神奈川県横浜市神奈川区菅田町2299−1
トレーニングスタジオpmlyokohama 神奈川県横浜市神奈川区大野町1−25
イルチブレインヨガ横浜スタジオ 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町1丁目8−1
Fusion横浜店 神奈川県横浜市西区南幸2丁目11−1
スタジオ・ヨギー横浜 神奈川県横浜市西区北幸1丁目1−8
ヨガプラス横浜スタジオ 神奈川県横浜市西区北幸2丁目1−22
StudioMyLuggage 神奈川県横浜市西区北幸2丁目1−6
YogaFlat 神奈川県横浜市西区北幸2丁目1−6
BASIピラティス横浜スタジオ 神奈川県横浜市西区北幸2丁目7−10
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ 神奈川県横浜市青葉区青葉台2丁目6−16
ヨガスタジオオージャス青葉台店 神奈川県横浜市青葉区青葉台2丁目7−5
3BLOOMS 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1丁目3−2
hotyogastudioLAVAたまプラーザ店 神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目14−7
ヨガスタジオグロウたまプラーザ 神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目15−4
クシャナヨガスクール・横浜たまプラーザ 神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目19−6
氣道協会(特定非営利活動法人) 神奈川県横浜市中区伊勢佐木町5丁目127
ブルースカイヨガスタジオ 神奈川県横浜市中区石川町1丁目13−4−6F
MAHOLO岩盤ホットヨガスタジオ 神奈川県横浜市中区南仲通4丁目55−7
岩盤ヨガスタジオbatubatu 神奈川県横浜市中区南仲通4丁目55−7
レアレアオーラスパ本牧 神奈川県横浜市中区本牧原14−1
プレミアムヨガフラット 神奈川県横浜市都筑区中川中央1丁目30−1
東急スポーツオアシス港北 神奈川県横浜市都筑区中川中央2丁目7−1
協栄スポーツクラブ十日市場 神奈川県横浜市緑区十日市場町804−2−2
オーラスパ横浜東口店 横浜市神奈川区栄町 5-1 ヨコハマポートサイドレイナ1F
Studio My Luggage 横浜西口 神奈川県横浜市西区北幸2-1-6 鶴見ビル 5F(ハマボール隣)
インスパヨコハマ INSPA横浜 神奈川県横浜市神奈川区山内町15
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